Smith-maskin bakre ryggresning

Expertråd

Kontrollera nedstigningen för att undvika gungning och för att bibehålla spänningen i sätesmusklerna under hela övningen.

Ställ in Smith-maskinens stång på en låg position.
Ligg med ansiktet nedåt på en bänk med höfterna i kanten och stången placerad bakom dina ben.
Krokna dina hälar under stången och spänn dina sätesmuskler för att lyfta dina ben.
Lyft dina ben tills de är i linje med din kropp.
Sänk dina ben tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka