Smith Benpress

Expertråd

Håll fötterna platta på plattformen och undvik att låsa knäna i toppen av rörelsen för att behålla spänningen i benmusklerna.

Ligg ner på golvet eller en platt bänk under Smith-maskinen med stången positionerad i mitten av dina fötter.
Placera dina fötter axelbrett isär på stången.
Lyft av stången genom att rotera den och sänk den genom att böja knäna samtidigt som du håller fötterna platta.
Tryck upp stången genom att sträcka ut benen, stoppa precis innan du låser knäna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka