Smith sidosteg upp

Expertråd

Fokusera på att driva genom hälen på det arbetande benet för att fullt aktivera målmusklerna och säkerställa korrekt form.

Stå vid sidan om en Smith-maskin med en bänk uppsatt bredvid dig.
Placera det foten närmast bänken på toppen av den, med den andra foten på marken.
Tryck genom hälen på ditt upphöjda fot för att lyfta din kropp upp på bänken.
Steg tillbaka ner till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter till andra sidan.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka