Smith-maskin åsnespark
Expertråd
Håll din core tight och fokusera på en full rörelseomfattning för att fullt aktivera dina gluteus utan att svanka i ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Positionera dig på alla fyra under stången på en Smith-maskin.
- Placera en fot under stången, håll ditt knä böjt i 90 grader.
- Tryck upp och bakåt med din fot, sträck ut din höft mot vikten.
- Pressa dina gluteus i toppen av rörelsen.
- Sänk ditt knä tillbaka till startpositionen utan att röra vid marken.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
