Släde Hack Squat

Expertråd

Håll bröstet uppe och bibehåll en neutral ryggrad under hela övningen för att förhindra att ryggen rundas.

Stå på släden maskinplattformen med ryggen mot dynan och axlarna under axelstöden.
Placera dina fötter i axelbredd isär.
Lås upp säkerhetshandtagen och sänk kroppen genom att böja knäna, håll ryggen platt mot dynan.
Tryck ifrån med hälen för att sträcka ut benen och återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Slädmaskin

Övningstyp

Styrka