Sidoliggande Ben Cirkel
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och precisa för att maximera engagemanget av de målinriktade musklerna. Undvik att använda momentum för att svinga benet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med din kropp i en rak linje och ditt huvud vilar på din arm.
- Lyft det övre benet till höfthöjd och peka med tårna.
- Cirkulera ditt ben på ett kontrollerat sätt samtidigt som du håller dina höfter staplade.
- Utför önskat antal cirklar, byt sedan riktning.
- Upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Säte50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
