Sidklämma
Expertråd
Håll dina höfter staplade och kroppen i en rak linje från huvud till häl för att säkerställa korrekt justering och muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med benen utsträckta och fötterna staplade.
- Stöd dig på din armbåge och se till att den är direkt under din axel.
- Lyft dina höfter från marken och forma en rak linje med din kropp.
- Håll denna position, håll din core och sätesmuskler tighta.
- Sänk dina höfter tillbaka ner till marken med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
