Shrimp squat
Expertråd
Fokusera på balans och kontroll, använd dina armar för motvikt vid behov och sänk dig långsamt för att behålla korrekt form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben, med det andra benet bakom dig hållet av samma sida hand.
- Sträck ut din fria arm framför dig för balans.
- Böj ditt stående knä för att sänka kroppen mot marken, håll bröstet uppe.
- Gå så lågt du kan medan du behåller balans och kontroll.
- Tryck genom ditt stående häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte35 %
Framsida lår25 %
Baksida lår20 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
