Saxhopp
Expertråd
Fokusera på en jämn saxliknande rörelse med dina ben och bibehåll en rak hållning för att maximera engagemanget av dina nedre kroppsmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en utfallsposition med ena foten framåt och den andra bakåt.
- Hoppa upp och byt position på dina ben i luften, landa tillbaka i ett utfallssteg med det motsatta benet framåt.
- Fortsätt att växla utfallsposition med varje hopp, håll rörelsen flytande och kontrollerad.
- Upprepa för önskat antal repetitioner eller tidsintervall.
Spåra Saxhopp i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Saxhopp riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Vader, Säte, med Kondition mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 8-10
Mellan3 x 12-15
Avancerad4 x 15-20
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Saxhopp?
Saxhopp riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Vader, Säte. Det klassificeras som en Kondition-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Saxhopp?
För nybörjare, börja med 3 set om 8-10. Medeltränade kan göra 3 set om 12-15. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 15-20. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Saxhopp lämplig för nybörjare?
Saxhopp är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
