Ring Raka Höft Ben Curl
Expertråd
Håll dina höfter upphöjda under hela övningen för att säkerställa kontinuerlig spänning på hamstrings och glutes.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med dina hälar i ringarna, placerade direkt under fästpunkten.
- Lyft dina höfter från marken för att skapa en rak linje från axlar till hälar.
- Böj dina hälar mot dina glutes, böj på knäna.
- Sträck ut dina ben medan du håller dina höfter upphöjda.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Ring Raka Höft Ben Curl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Ring Raka Höft Ben Curl riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Ring Raka Höft Ben Curl?
Ring Raka Höft Ben Curl riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Raka Höft Ben Curl?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Ring Raka Höft Ben Curl lämplig för nybörjare?
Ring Raka Höft Ben Curl är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
