Ring Leg Curl

Expertråd

Håll en stark planka med höfterna lyfta för att säkerställa full aktivering av baksida lår och sätesmuskler under hela övningen.

Ligg med ansiktet nedåt och hälarna fast i upphängningsringarna, benen raka och armarna som stöd i en planka.
Böj knäna, dra hälen mot sätesmuskeln i en kontrollerad rörelse.
Sträck ut benen tillbaka till startpositionen utan att sänka höfterna.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka