PVC Höfthävning

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en neutral ryggrad och aktivera din core för att stödja rörelsen.

Stå med fötterna höftbrett isär och håll en PVC-pinne längs med din ryggrad.
En hand ska hålla pinnen vid nacken och den andra vid nedre delen av ryggen.
Tryck ut höfterna och luta dig framåt, bibehåll kontakten med pinnen vid huvudet, övre delen av ryggen och svanskotan.
Luta tills din överkropp är nästan parallell med golvet, spänn sedan dina sätesmuskler för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte60 %

Sekundär

Baksida lår40 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Styrka