Kraftpulka Drag
Expertråd
Håll din kropp i en konsekvent vinkel och tryck genom dina hälar för att engagera målmusklerna effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en sele på kraftsläden och fäst den runt din torso.
- Luta dig framåt i en konsekvent vinkel och börja gå eller springa, driva släden bakom dig.
- Använd kraftfulla steg, fokusera på att trycka genom dina quadriceps, vader, glutealmuskler och hamstrings.
- Fortsätt för önskad distans eller tid.
Spåra Kraftpulka Drag i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kraftpulka Drag riktar sig främst mot Framsida lår, Vader, Säte, Baksida lår, med Styrka mekanik som använder Släde. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår30 %
Vader20 %
Säte25 %
Baksida lår25 %
Utrustning
Släde
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kraftpulka Drag?
Kraftpulka Drag riktar sig främst mot Framsida lår, Vader, Säte, Baksida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Släde.
Hur många set och reps ska jag göra för Kraftpulka Drag?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kraftpulka Drag lämplig för nybörjare?
Kraftpulka Drag är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
