Kraftsläde Bakåttryck
Expertråd
Håll din rygg rak och tryck genom dina hälar för att engagera dina hamstrings och glutes effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför kraftsläden med händerna på handtagen.
- Luta dig något bakåt och skjut släden bakåt genom att sträcka ut dina ben.
- Ta små, snabba steg samtidigt som du bibehåller en jämn takt.
- Fortsätt i önskad distans eller tid.
Spåra Kraftsläde Bakåttryck i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kraftsläde Bakåttryck riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, med Styrka mekanik som använder Släde. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Släde
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kraftsläde Bakåttryck?
Kraftsläde Bakåttryck riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Släde.
Hur många set och reps ska jag göra för Kraftsläde Bakåttryck?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kraftsläde Bakåttryck lämplig för nybörjare?
Kraftsläde Bakåttryck är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
