Enbens avstamp
Expertråd
Koncentrera dig på att trycka genom hälen på det arbetande benet för att fullt aktivera sätesmusklerna och baksidan av låren.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben med det andra benet lätt lyft från marken.
- Böj knät på det stående benet och sänk din kropp i enbensknäböj.
- Tryck genom hälen för att sträcka ut benet och återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
