Marschera på stället
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga, och fokusera på att bibehålla en upprätt hållning under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna i höftbredd och armarna i sidorna.
- Lyft ett knä mot bröstet samtidigt som du svingar motsatt arm framåt.
- Sänk benet och armen tillbaka till startpositionen.
- Alternera ben och armar som om du marscherar på plats.
- Fortsätt marschera under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Vader20 %
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
