Liggande Benabduktion
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, och undvik att låta ditt ben sjunka snabbt för att behålla spänningen i sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på sidan med benen raka och staplade på varandra.
- Lyft ditt övre ben mot taket samtidigt som du håller det rakt.
- Sänk det kontrollerat till strax ovanför det nedre benet utan att röra det.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Säte90 %
Sekundär
Baksida lår10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
