Liggande Luftcykling

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet, armbågar brett isär.
2. Lyft båda benen från marken och böj dem i en 90-graders vinkel.
3. Börja röra benen i en cyklande rörelse, sträcka ut ett ben medan du för det andra knät mot bröstet.
4. Med varje benrörelse, vrid din torso så att den motsatta armbågen rör sig mot det knä som kommer in.
5. Fortsätt att växla i en jämn, cyklande rörelse under önskad varaktighet eller repetitioner.

Detaljer

Primär

Framsida lår33 %

Baksida lår33 %

Säte34 %

Sekundär

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition