Liggande abduktion adduktion

Expertråd

Utför rörelsen på ett långsamt och kontrollerat sätt för att öka muskelaktiveringen i sätesmusklerna.

Ligga på ryggen med armarna längs sidorna och benen utsträckta uppåt.
Sänk långsamt benen åt sidorna så långt du kan samtidigt som du håller dem raka.
Föra ihop benen igen genom att spänna insidan av låren.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka