Lever höftlyft
Expertråd
Se till att din rygg är säkert positionerad mot dynan och fokusera på att driva genom dina hälar för att fullt aktivera dina gluteusmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Positionera din övre rygg mot dynan på hävstångsmaskinen.
- Sitt på marken med dina fötter platta och knäna böjda.
- Rulla stången så att den är direkt över dina höfter.
- Tryck genom dina hälar, sträck ut dina höfter vertikalt.
- Spänn dina gluteusmuskler i toppen av rörelsen.
- Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Sekundär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
