Kettlebell Box Squat

Expertråd

Fokusera på att hålla kettlebellen nära din kropp för att behålla balans och kontroll under hela rörelsen.

Placera en låda bakom dig och stå med fötterna axelbrett isär.
Håll en kettlebell nära bröstet med båda händerna.
Sänk långsamt din kropp genom att böja knäna och höfterna tills du sitter på lådan.
Pausa kort medan du behåller spänningen i dina muskler.
Tryck ifrån med hälarna för att stå upp till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka