Hoppknäböj (V2)

Expertråd

Håll bröstet uppe och ryggen rak under hela rörelsen för att bibehålla korrekt form och förhindra skador.

Stå med fötterna i axelbredd.
Sänk dig ner i en knäböjposition, håll ryggen rak och bröstet uppe.
Hoppa explosivt upp så högt du kan från knäböjpositionen.
Land mjukt på fotens bollar och sänk omedelbart ner tillbaka till knäböjpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition