Glute Ham Developer Höftextension

Expertråd

Se till att du rör dig genom en full rörelseomfattning och spänner dina glutes i toppen av rörelsen för maximal nytta.

Positionera dig med ansiktet nedåt på Glute Ham Developer (GHD)-maskinen och säkra dina fötter under fotdynorna.
Korsa armarna över bröstet eller placera händerna bakom huvudet.
Sänk ner din kropp genom att böja i höfterna tills din kropp är helt utsträckt.
Lyft upp din torso tillbaka till startpositionen genom att spänna dina glutes och hamstrings.
Upprepa för önskat antal repetitioner och se till att rörelsen är kontrollerad genom hela övningen.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Specialbänk

Övningstyp

Styrka