Groda Glute Bridge
Expertråd
Tryck genom dina hälar och spänn dina skinkor i toppen av rörelsen för maximal muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med knäna böjda och fotsulorna tillsammans, låt knäna falla öppet åt sidorna.
- Tryck dina armar mot golvet för stabilitet.
- Spänn dina skinkor och lyft dina höfter mot taket, bildande en brygga.
- Håll bryggpositionen en stund, sänk sedan långsamt ner dina höfter till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
