Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj

Expertråd

Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att förhindra att rörelseenergi tar över, vilket säkerställer maximal muskelaktivering.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå och håll i en EZ-stång med ena handen, armen utsträckt och handflatan uppåt.
Stöd din arbetande arm mot ditt lår eller en lutande bänk för att isolera underarmen.
Böj stången mot underarmen genom att böja handleden.
Sänk stången sakta tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Spåra Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder EZ-stång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj?

Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ-stång.

Hur många set och reps ska jag göra för Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj lämplig för nybörjare?

Ja, Stående EZ-skivstång Enarms Neutralledböj är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.