Dubbelhopp i knäböj
Expertråd
Se till att du bibehåller korrekt squat-form genom att hålla bröstet uppe och knäna spåra över tårna. Dubbelhoppet ökar intensiteten, så fokusera på kontrollerade rörelser.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna något bredare isär än höftbredd.
- Sänk dig ner i en squat-position, håll ryggen rak och bröstet lyft.
- Hoppa upp explosivt, landa mjukt och sänk omedelbart ner i en squat igen.
- Utför en andra hopp från squat-positionen.
- Land mjukt och återställ innan nästa upprepning.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
