Reverensknäböj

Expertråd

Håll dina höfter fyrkantiga och ditt vikt på ditt främre ben för att effektivt träna sätesmusklerna och insidan av låren.

Stå med fötterna i höftbredd isär.
Korsa det ena benet bakom det andra i en diagonal, böj båda knäna som om du gjorde en bugning.
Sänk din kropp tills ditt främre lår är nästan parallellt med golvet.
Återgå till startpositionen och upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter sida.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka