Kabelstående Bicepscurl med Omvänt Grepp

Expertråd

Håll dina armbågar stillastående och nära din kropp för att isolera biceps och underarmar effektivt.

Fäst en rakstång i en låg dragkabelmaskin.
Stå framför maskinen, greppa stången med ett underhandsgrepp (handflatorna uppåt).
Krulla stången mot dina axlar, håll dina övre armar stillastående.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar70 %

Sekundär

Biceps30 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka