Kabel handledscurl med omvänt grepp

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Fäst en rakstång i en låg pulleykabelmaskin och välj önskad vikt.
2. Stå framför maskinen och greppa stången med ett överhandsgrepp (handflatorna nedåt) i axelbredd.
3. Håll dina armbågar nära kroppen och böj dem till 90 grader, så att dina underarmar är parallella med golvet.
4. Utan att flytta dina armar, krulla stången mot din kropp genom att sträcka ut handlederna.
5. Pausa i toppen av rörelsen, sänk sedan långsamt stången tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Underarmar100 %

Sekundär

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka