Kabel höftabduktion (V2)
Expertråd
Kontrollera rörelsen genom hela övningen för att bibehålla spänning på de målinriktade musklerna och undvika att använda momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en fotledsrem till en låg kabel och säkra den runt din fotled.
- Stå vinkelrätt mot maskinen och håll i den för stöd.
- Håll ditt ben rakt, lyft det bort från maskinen för att utföra abduktionen.
- Återgå långsamt ditt ben till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Spåra Kabel höftabduktion (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel höftabduktion (V2) riktar sig främst mot Säte, Baksida lår, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Säte50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel höftabduktion (V2)?
Kabel höftabduktion (V2) riktar sig främst mot Säte, Baksida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel höftabduktion (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel höftabduktion (V2) lämplig för nybörjare?
Kabel höftabduktion (V2) är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
