Kabelmarklyft

Expertråd

Håll din rygg rak och aktivera din bål under lyftet för att skydda din nedre rygg och förbättra stabiliteten.

Stå framför kabelmaskinen med blocket inställt lågt och stången fäst.
Böj dig i höfterna och knäna för att ta tag i stången med båda händerna, axelbrett isär.
Håll din rygg rak när du reser dig upp, tryck genom dina hälar och sträck ut dina höfter och knän.
Pressa dina sätesmuskler högst upp i rörelsen.
Böj dig i höfterna för att sänka stången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka