Kabelcurl med V-stång

Expertråd

Stå med en lätt framåtlutning och håll dina armbågar stilla för att isolera underarmmusklerna under curlen.

Steg-för-steg-instruktioner

Fäst en V-stång i en låg dragstång och stå framför maskinen.
Greppa V-stången med ett underställsgrepp, händer axelbrett isär.
Curl stången mot bröstet samtidigt som du håller dina överarmar stilla.
Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Spåra Kabelcurl med V-stång i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja Gratis

Arbetade Muskler

Kabelcurl med V-stång riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka

Set & Reps Vägledning

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga Frågor

Vilka muskler tränar Kabelcurl med V-stång?

Kabelcurl med V-stång riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.

Hur många set och reps ska jag göra för Kabelcurl med V-stång?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.

Är Kabelcurl med V-stång lämplig för nybörjare?

Kabelcurl med V-stång är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.