Bulgarisk Splitböj
Expertråd
Behåll en rak hållning och se till att ditt främre knä inte går längre än dina tår för att förhindra onödig stress på knäleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå ett par meter framför en bänk och placera ena foten bakom dig på bänken.
- Sänk dina höfter mot golvet så att ditt bakre knä kommer nära marken.
- Håll din främre fot platt och tryck dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
