Sving med flaskvikt
Expertråd
Använd rörelseenergin från dina höfter, inte dina armar, för att svinga flaskan. Detta kommer att hjälpa till att aktivera sätesmusklerna och baksida lår effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna bredare än axelbredd, håll en flaska med båda händerna framför dig.
- Böj knäna något och luta dig framåt i höfterna för att svinga flaskan mellan dina ben.
- Tryck fram höfterna för att svinga flaskan upp till brösthöjd, håll armarna raka.
- Tillåt flaskan att svinga tillbaka genom dina ben när du lutar dig framåt i höfterna igen.
- Upprepa rörelsen, bibehåll en rytmisk och kontrollerad sving.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
