Glutebro med flaskvikt
Expertråd
Tryck genom dina hälar och fokusera på att använda dina glutes för att lyfta dina höfter, undvik översträckning i nedre delen av ryggen i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med böjda knän och fötter platt på golvet, i höftbredd, håll en flaska över dina höfter.
- Tryck genom dina hälar för att lyfta dina höfter från marken och skapa en rak linje från knän till axlar.
- Spänn dina glutes i toppen av rörelsen i en sekund.
- Sänk långsamt dina höfter tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
