Kroppsviktssving

Expertråd

Driv rörelsen med dina höfter, inte dina armar. Håll din rygg rak och kärnan engagerad för att skydda din ryggrad.

Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär.
Böj knäna något och luta dig framåt i höfterna för att skjuta dina skinkor bakåt.
Svinga dina armar mellan dina ben.
Räta snabbt ut dina höfter och knän för att svinga dina armar upp till brösthöjd, håll dina skinkor och kärnan engagerade.
Låt rörelsen svinga dina armar tillbaka ner mellan dina ben när du lutar dig framåt i höfterna igen.
Upprepa det önskade antalet repetitioner.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Framsida lår10 %

Axlar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka