Kroppsvikt steg upp (V2)
Expertråd
Tryck genom hälen på det främre benet för att bättre engagera sätesmusklerna och baksidan av låren. Håll bröstet uppe och axlarna tillbaka under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en bänk eller en trappa.
- Placera ena foten på trappan och tryck genom hälen.
- Lyft upp kroppen tills det främre benet är rakt.
- Sänk långsamt ner dig till startpositionen.
- Gör alla repetitioner på ett ben innan du byter till det andra benet.
Spåra Kroppsvikt steg upp (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kroppsvikt steg upp (V2) riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Säte, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår35 %
Baksida lår35 %
Säte30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt steg upp (V2)?
Kroppsvikt steg upp (V2) riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, Säte. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt steg upp (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kroppsvikt steg upp (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Kroppsvikt steg upp (V2) är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
