Stång Step-up

Expertråd

Håll bröstet uppe och aktivera magmusklerna under hela rörelsen för att bibehålla balansen och säkerställa korrekt muskelaktivering.

Stå framför en bänk eller trappsteg och håll en skivstång över övre delen av ryggen.
Placera ena foten på bänken och tryck genom hälen för att lyfta kroppen uppåt.
Steg upp på bänken genom att fullt ut sträcka höften och knät på det främre benet.
Sänk långsamt kroppen tillbaka till startpositionen.
Utför alla repetitioner på ett ben innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka