Barbell Enbens Good Morning
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och en lätt böj i det stående knät för att behålla balansen och skydda din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå och håll en skivstång över övre delen av din rygg med ett ben lätt upphöjt bakom dig.
- Luta dig framåt i höften, sänk din torso samtidigt som du håller ryggen rak och det stödjande benet lätt böjt.
- Sänk dig tills du känner en stretch i baksidan av det stödjande benet.
- Återgå till upprätt position genom att sträcka på höfterna.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Spåra Barbell Enbens Good Morning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Barbell Enbens Good Morning riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår, med Styrka mekanik som använder Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Barbell Enbens Good Morning?
Barbell Enbens Good Morning riktar sig främst mot Framsida lår, Baksida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Barbell Enbens Good Morning?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Barbell Enbens Good Morning lämplig för nybörjare?
Barbell Enbens Good Morning är bedömd som en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga upp grundläggande styrka med enklare rörelser innan de försöker sig på denna övning.
