Frontsquat med skivstång
Expertråd
Fokusera på att hålla dina armbågar uppe och pekade framåt för att bibehålla en stark rackposition och för att förhindra att stången rullar av dina axlar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja med skivstången på dina främre axlar, med fingertopparna under stången utanför dina axlar och dina armbågar pekande framåt.
- Stå med fötterna i axelbredd.
- Spänn din bål och håll din torso så upprätt som möjligt när du sjunker ner i en knäböj.
- Sänk dig själv tills dina lår är parallella med golvet eller lägre.
- Tryck ifrån med dina hälar för att resa dig tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader5 %
Baksida lår15 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
