Frontsquat med skivstång för bröstet
Expertråd
Håll dina armbågar höga under hela rörelsen för att förhindra att stången rullar av dina axlar och för att bibehålla en upprätt torso, minska belastningen på din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja genom att stå med fötterna axelbrett isär och skivstången vilar på framsidan av dina axlar.
- Korsa dina armar för att säkra stången och håll dina armbågar högt.
- Spänn din core och håll bröstet uppe när du sjunker ner i en knäböj, höfterna bakåt och nedåt.
- Knäböj tills dina lår är åtminstone parallella med golvet.
- Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen, bibehåll en hög armbågsposition genom hela rörelsen.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
