Band Step-up
Expertråd
Håll bröstet uppe och aktivera din core för att behålla balansen genom hela rörelsen. Tryck genom hälen på den upphöjda benet för att maximera aktiveringen av sätesmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst bandet under din fot och håll den andra änden med båda händerna i axelhöjd.
- Kliv upp på en upphöjd plattform med ena foten, pressa genom hälen för att lyfta upp kroppen.
- Kliv ner med samma ben och upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Vader10 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
