Höftböjning med band
Expertråd
Håll en upprätt hållning och rör ditt ben genom en full rörelseomfattning utan att kompromissa med din form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Säkra bandet runt din fotled och fäst den andra änden till en fast punkt.
- Stå och titta mot fästpunkten med dina fötter i höftbredd isär.
- Håll din kärna engagerad och ryggen rak.
- Lyft det bandade benet rakt framför dig så högt som möjligt utan att böja i midjan.
- Sänk benet kontrollerat tillbaka.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.
Spåra Höftböjning med band i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Höftböjning med band riktar sig främst mot Säte, med Styrka mekanik som använder Band. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Säte100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Höftböjning med band?
Höftböjning med band riktar sig främst mot Säte. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Band.
Hur många set och reps ska jag göra för Höftböjning med band?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Höftböjning med band lämplig för nybörjare?
Ja, Höftböjning med band är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
