Махи руками на месте
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и слегка согните колени, чтобы защитить поясницу.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч и слегка согнутыми коленями.
- Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
- Быстро потяните руки назад за бедра, сохраняя их прямыми.
- Сразу же верните руки в исходное положение.
- Повторяйте движение быстро и контролируемо нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трапеции20 %
Трицепс10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
