Растяжка спины с отведением назад
Советы экспертов
Медленно войдите в растяжку и не выходите за пределы комфорта, чтобы избежать перенапряжения спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу с шириной бедер.
- Положите руки на поясницу или на пятки, если можете удобно дотянуться.
- Нежно выпрямите спину, толкая бедра вперед и поднимая грудь к потолку.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем осторожно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
