Наклоны вперед с растяжкой
Советы экспертов
Держите руки прямыми и таз подтянутым, чтобы усилить растяжку в вашей широчайшей мышце спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к стене или прочному объекту на расстоянии вытянутой руки.
- Наклонитесь в тазу и наклонитесь вперед, положив руки на стену/объект.
- Оттяните таз и опустите грудь к земле, сохраняя руки вытянутыми.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, чувствуя глубокую растяжку в широчайшей мышце спины.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
