Подтягивания на кольцах
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть локтями, а не руками, чтобы полностью задействовать большие мышцы спины и минимизировать участие бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за кольца ладонями, обращенными друг к другу.
- Висите, полностью выпрямив руки, ноги прямые и ноги в воздухе.
- Подтянитесь, опустив локти к бокам, пока подбородок не окажется выше колец.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
