Тяга верхнего блока одной рукой к поясу
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть через локоть, чтобы полностью вовлечь мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите ручку к верхнему блоку и сядьте боком к кабельной машине.
- Возьмитесь за ручку одной рукой, рука вытянута вверх.
- Тяните ручку к своей стороне, сохраняя прямое тело.
- Медленно вернитесь в исходное положение с полностью вытянутой рукой.
- Завершите все повторы с одной стороны, прежде чем переключиться на другую сторону.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Плечи10 %
Пресс10 %
Грудь5 %
Трапеции5 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
