Тяга верхнего блока к груди узким хватом

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Сядьте на тренажер для тяги сверху книзу с тросовым блоком установленным выше уровня головы.
2. Возьмитесь за рукоятку узким хватом, ладони друг к другу.
3. Немного отклонитесь назад и потяните рукоятку к верхней части груди.
4. Приостановитесь и сожмите широчайшие мышцы внизу движения.
5. Медленно верните рукоятку в исходное положение с полностью вытянутыми руками.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Широчайшие30 %

Второстепенный

Бицепс15 %

Предплечья15 %

Плечи15 %

Грудь15 %

Трапеции10 %

Оборудование

Блок

Тип упражнения

Сила