Тяга верхнего блока с резинкой на коленях
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на опускании локтей вниз и назад, активируя большие мышцы спины без поднятия плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу с резиновой лентой, закрепленной над вами.
- Возьмите ленту обеими руками, руки вытянуты вверх.
- Тяните ленту к груди, сгибая локти и сжимая лопатки.
- Медленно вернитесь в исходное положение с полностью вытянутыми руками.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья10 %
Плечи10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
